Підхід fenturok:
природа знає краще
Наш метод базується на розумінні того, як опорно-руховий апарат функціонує в природних умовах, і як підтримати ці процеси сучасними засобами
Три стовпи методу fenturok
Природний баланс
fenturok розуміє: сполучні тканини потребують певного співвідношення білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів для підтримки еластичності та міцності
Макроелементи для мобільності
Опорно-руховий апарат — це жива система, що постійно оновлюється. fenturok враховує, що білки забезпечують "будівельний матеріал" для м'язів, жири підтримують гнучкість клітинних мембран, а складні вуглеводи дають енергію для відновлення.
Ми не пропонуємо жорстких дієт, а навчаємо слухати потреби тіла та обирати продукти, що природно підтримують рухливість.
Клітковина як основа
fenturok приділяє особливу увагу клітковині — не тільки для травлення, але й для підтримки здорового мікробіому, який впливає на запалення в тканинах.
Різноманітні рослинні волокна живлять корисні бактерії, які продукують речовини, що сприяють відновленню сполучних тканин та зменшують оксидативний стрес.
Мікробіом і рухливість
fenturok розкриває зв'язок між здоров'ям кишечника та станом опорно-рухового апарату через призму сучасних досліджень
Сезонна адаптація
fenturok враховує природні ритми: влітку — більше свіжих продуктів, взимку — тепліша їжа та адаптовані вправи
Ритми природи та тіла
Опорно-руховий апарат реагує на зміни температури, вологості, світлового дня. fenturok інтегрує ці фактори в рекомендації щодо харчування та рухової активності.
Весняна детоксикація, літня гідратація, осіннє зміцнення, зимове відновлення — кожен сезон приносить свої дари для здоров'я тіла.
День з fenturok: діалог із власним тілом
Ось як виглядає типовий день людини, що підтримує рухливість природним способом
Ранкове пробудження
Тіло говорить: "Я готове розпочати день, але потребую м'якого старту"
fenturok рекомендує: Склянка теплої води з лимоном, 5 хвилин легких розтягувань у ліжку
Живлення сполучних тканин
Тіло говорить: "Мені потрібен колаген для відновлення, клітковина для мікробіому"
fenturok пропонує: Каша з насінням льону + ягоди + горіхи. Білок + омега-3 + антиоксиданти
Мікропауза на рухливість
Тіло говорить: "Я затекло від сидячої роботи, потребую активації"
fenturok підказує: 3 хвилини розминки шиї та плечей, обід із зеленими овочами для лужного балансу
Свідома гідратація
Тіло говорить: "Сполучні тканини потребують вологи для еластичності"
fenturok нагадує: Трав'яний чай + 5-хвилинна прогулянка для кровообігу
Вечірнє відновлення
Тіло говорить: "Я готуюсь до нічного відновлення, потребую спокою"
fenturok радить: Легкий вечірній прийом їжі + розслаблюючі розтягування
Підготовка до регенерації
Тіло говорить: "Під час сну я відновлюю та зміцнюю всі структури"
fenturok створює умови: Прохолодна кімната, відсутність екранів, легкий самомасаж
Сім компонентів методу fenturok
Кожен елемент нашого підходу працює в синергії з іншими
Свідомі покупки
fenturok навчає обирати продукти, що природно підтримують здоров'я опорно-рухового апарату
Баланс pH
Підтримуємо лужне середовище в організмі через правильне поєднання продуктів
Глибока гідратація
Не просто вода, а структурована гідратація на клітинному рівні
Циркадні ритми
Узгоджуємо харчування та активність з природними біоритмами тіла
Мікробіом
Підтримуємо здорову кишкову флору, що впливає на запалення в тканинах
Фітонутрієнти
Використовуємо силу рослинних сполук для зменшення оксидативного стресу
Персоналізація
fenturok адаптує всі рекомендації під індивідуальні особливості: вік, стать, активність, генетичні схильності та спосіб життя
Як інтегрувати fenturok у ваше життя
Почніть з простого
fenturok рекомендує розпочати з одного-двох принципів: наприклад, ранкова гідратація + вечірні розтягування
Слухайте тіло
fenturok навчає розпізнавати сигнали: коли опорно-руховий апарат потребує більше білка, відпочинку або активності
Розширюйте поступово
По мірі звикання fenturok додає нові елементи: сезонність, мікробіом, персоналізовані рекомендації
Готові розпочати з fenturok?
Наші спеціалісти допоможуть адаптувати метод під ваші потреби та створити індивідуальну програму
Поставити запитанняНаукова основа fenturok
Наш метод спирається на дослідження в галузях нутріціології, біомеханіки, мікробіології та циркадної медицини.
fenturok не претендує на роль лікувального засобу, але використовує наукові дані про те, як природні процеси підтримують здоров'я опорно-рухового апарату.
Ми постійно відстежуємо нові дослідження та оновлюємо рекомендації відповідно до найсучасніших знань про функціонування людського тіла.